人生を変えるたった１つの習慣とは？

人生を変えるたった１つの習慣って？

それは、『毎日、１０分間の自己反省タイムを持つこと』

この習慣を取り入れることで、自身の成長と人生の質が向上するのでは？と考えます。

自己反省をすることで客観的に自分を観察することができて、新しい自分を発見できるかもしれない貴重な時間に変わります。

たかが１０分。されど１０分！やってみる価値は大いにあると思いますよ！

自己反省をする時間帯は、就寝前の１０分or朝の１０分。朝が強いか強くないかで決めていただければと。

自己反省の内容は、

・その日または前日の出来事や行動

・感情の変化等の移り変わり

・学びや気づき

・改善点や新しい目標

これらをノートに書き留めていきます。

さらに、パターン化させることで行動しやすくなります。

それは質問リストを作ること。

①今日学んだことは？

　（ex:部下を鼓舞する声の掛け方を学んだ）

②誰かにありがとうと言われることをした？

　（ex:頼まれていた資料の作成を納期よりも３日早く仕上げた）

③明日やるべきことは？

　（ex:次のプロジェクトを前もってリサーチしておく）

感情の振り返りとして

④嬉しかったことは？

　（ex:普段寡黙な同僚を笑わせることができた）

⑤悔しかったことは？

　（ex:前回指摘を受けたことと同じことを繰り返してしまった）

とかとか。

自身の行動に当てはめて考えられる質問を用意しておくことで、書きやすくなります。

ここで注意したいのは、常に思考や気づきにフォーカスしておくこと！

空欄を埋めるために書かなきゃとなっていては目的が変わってしまうので見失わないようにしましょう！

こういった自己反省を行うことで、思考パターンや目標達成への意欲を確認でき、理解が深まるのでは？と思います！

そして、言葉として吐き出すことでストレス軽減の効果も見込めます。

ぜひ、今のままの人生でいいのだろうか？と奔走している方は試してみて下さい！

新しい自分を見つけることができて、向かうべきところに走っていけるかもしれません！

ですが、続けないと意味がありません。最後に、習慣化のコツを少し。

それは、無理をしないこと。いきなり、ガッツリ書こうとしてしまうと次からが辛く感じてしまいかねません。まずは軽く、3週間の継続を目指すのがいいと思います。

その時には、当たり前になっており、逆にしないのが気持ち悪くなっていると思いますよ！

それでは良い人生を！